一、如何預(yù)防碘缺乏?。?/span>
預(yù)防碘缺乏病最簡便、安全、有效的方式就是食用碘鹽。食用加碘鹽的優(yōu)點(diǎn)有三個(gè):
1. 安全、有效。如果每人每日攝入約8克的碘鹽,即從碘鹽攝取的碘足以滿足人生理需要而且又安全。
2. 生活化、長期性。它可以適用于各種人群,不受社會(huì)及經(jīng)濟(jì)狀況影響。每個(gè)人每天都必須吃適量的鹽,所以食鹽是補(bǔ)鹽的最好載體,保證補(bǔ)碘的生活化,適量化及持久性。
3. 經(jīng)濟(jì)、簡便易行。制作碘鹽的方法簡單易行,而且碘鹽價(jià)格便宜。
二、夏季來臨養(yǎng)生保健注重“7防術(shù)”
1. 立夏養(yǎng)生之防飲食“過火”;
2. 立夏養(yǎng)生之防晚睡晚起;
3. 立夏養(yǎng)生之防精神不足;
4. 立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱;
5. 立夏養(yǎng)生之“防涼”;
6. 立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感;
三、如何預(yù)防電氣火災(zāi)?
1、完善短路保護(hù)和過載保護(hù),安裝斷路器和漏電保護(hù)器;
2、線路敷設(shè)規(guī)范,連接可靠,線徑符合使用要求;
3、用電設(shè)備完好,設(shè)備與電源連接可靠,不超載使用電氣設(shè)備;
4、安裝使用合格的電氣元件和設(shè)備;
5、定期檢查絕緣性能、電器元件功能及設(shè)備狀況,特別是短路保護(hù)和過載保護(hù)的可靠性。
四、煙草危害核心信息:
★戒煙是降低吸煙危害的唯一方法,戒煙越早越好,任何年齡戒煙均可獲益。
★戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn),延緩上述疾病的進(jìn)展,并改善預(yù)后。
★吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙,可以降低早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等多種問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
★吸煙者在戒煙過程中可能出現(xiàn)不適癥狀,必要時(shí)可依靠專業(yè)化的戒煙治療。
★吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益,不在室內(nèi)工作場所、室內(nèi)公共場所、公共交通工具內(nèi)和其他禁止吸煙的場所吸煙。
五、如何衛(wèi)生用眼?
1.不要在光線太暗的地方看書;
2.注意眼睛鍛煉,堅(jiān)持做眼保健操;
3.不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水;
4.多吃保護(hù)眼睛的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。
六、中醫(yī)藥健康教育--骨質(zhì)疏松
[預(yù)防保?。?/p>
1、多食用富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、蝦、魚、海帶、木耳、黑芝麻。
2、戒煙限酒,少食高糖、高脂、高鹽類食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),充足陽光,鍛煉因人而異,防止意外發(fā)生。
4、補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意:不易空腹補(bǔ)鈣;宜夜間補(bǔ)鈣;補(bǔ)鈣后多喝水;高鈣食品避免與菠菜同吃。
七、學(xué)生營養(yǎng)膳食行為核心提示:
▲了解和認(rèn)識食物
▲一日三餐,吃好早餐
▲經(jīng)常運(yùn)動(dòng),防控超重與肥胖
▲食物多樣,谷類為主,葷素搭配
▲保證奶類攝入,經(jīng)常吃豆類
▲每天足量喝水,少喝或不喝含糖飲料
▲合理選擇零食
▲珍惜食物,不浪費(fèi)食物
八、預(yù)防腸道傳染病要做到六個(gè)“要”
1、食物要新鮮、要煮熟煮透。
2、食具(碗、筷、湯勺等)要煮沸消毒。
3、要消滅蒼蠅。
4、不喝生水,飲用水要消毒,生吃瓜果應(yīng)洗凈。
5、飯前便后要洗手,搞好個(gè)人衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生。
6、發(fā)現(xiàn)腹瀉病人要及時(shí)報(bào)告醫(yī)院、及時(shí)就醫(yī)。